1 – Observe a lista de ingredientes
- O Ideal é que contenha apenas leite e fermento lácteo;
- Quanto menor a quantidade de ingredientes melhor;
2 – Iogurte natural é o melhor
- Escolha o iogurte natural e complemente com frutas, mel, granola e um toque de proteína em pó;
3 – Evite Iogurtes adoçados
- É importante prestar atenção aos que contêm açucares adicionados, corantes e saborizantes, pois esses produtos são ultraprocessados, têm maior valor calórico e devem ser evitados sempre que possível;
4 – Observe o rótulo: “iogurte” ou “bebida láctea”
- Bebida láctea não é a mesma coisa que iogurte;
- A bebida láctea costuma ter menos fermento e mais aditivos;
- Prefira o verdadeiro iogurte;
